Μίνι Οδηγός Αυτοφροντίδας

Μίνι Οδηγός Αυτοφροντίδας Μικρά βήματα φροντίδας για μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα

Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι κάτι δύσκολο ή χρονοβόρο. Ο Μίνι Οδηγός Αυτοφροντίδας δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει να συνδεθείτε ξανά με τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τους προσωπικούς σας στόχους μέσα από μικρές, καθημερινές πρακτικές.

Πρόκειται για ένα πρακτικό και υποστηρικτικό εργαλείο που συνδυάζει σύντομη ψυχοεκπαίδευση με δημιουργικές ασκήσεις και έντυπα καταγραφής, ώστε η αυτοφροντίδα να γίνει πιο απλή, ρεαλιστική και εφαρμόσιμη στην καθημερινότητα.

Ο οδηγός περιλαμβάνει:

Σύντομο οδηγό βασικών εννοιών αυτοφροντίδας Μια απλή και κατανοητή εισαγωγή στην έννοια της αυτοφροντίδας και στη σημασία της ψυχικής και συναισθηματικής φροντίδας.
«Μια χρονιά σε χρώματα» — καταγραφή συναισθημάτων Δημιουργικό εργαλείο παρακολούθησης διάθεσης και συναισθημάτων μέσα στη χρονιά μέσα από χρώματα και συμβολισμούς.
Καταγραφή συνηθειών 30 ημερών Έντυπο παρακολούθησης μικρών καθημερινών συνηθειών που βοηθούν στη δημιουργία σταθερής ρουτίνας και προσωπικής φροντίδας.
Ετήσιο ημερολόγιο καταγραφής περιόδου Χρήσιμο εργαλείο παρακολούθησης κύκλου και σωματικών ή συναισθηματικών αλλαγών μέσα στη χρονιά.
Πρόκληση ανάγνωσης Ένα δημιουργικό challenge που ενθαρρύνει τη σύνδεση με το διάβασμα και τον προσωπικό χρόνο.
Καταγραφή προσωπικών στόχων Χώρος για να οργανώσετε στόχους, επιθυμίες και μικρά βήματα εξέλιξης με τρόπο απλό και ενθαρρυντικό.
Σημειώσεις ευγνωμοσύνης Σελίδες αφιερωμένες στις μικρές στιγμές και σκέψεις που αξίζει να θυμάστε καθημερινά.

Χαρακτηριστικά προϊόντος

Πρακτικό μέγεθος Α5 (148x210 mm)
Εκτύπωση σε ποιοτικό χαρτί 120 γρ
Minimal και λειτουργικός σχεδιασμός
Εύχρηστα έντυπα με ήρεμη αισθητική
Δημιουργία και επιμέλεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας
Ιδανικό για προσωπική χρήση ή ως δώρο αυτοφροντίδας

Το υλικό έχει δημιουργηθεί από τη Στεφανία Τουφεξή, Κοινωνική Λειτουργό MSc, με στόχο να προσφέρει μικρές καθημερινές αφορμές φροντίδας, σύνδεσης με τον εαυτό και συναισθηματικής ενδυνάμωσης.